Jon Kabat-Zinn ile eğitim öncesi gerçekleştirdiğimiz röportajımız @pozitifdergisi’nde yayımlandı. Daha nicelerine! #walkoflife
Azılı Şefkat Kendimize karşı şefkatli olmak kulağa güzel gelen bir fikirden ibaret değil. Zaman zaman, bizi harekete geçiren, iktidar ve yetkinliğin duygusu olan öfkenin de baş gösterdiği bir güdüdür şefkat.…
İnziva İlk inzivaya gittiğimde yanıma beş kitap, iki günlük defteri ve bir iPad dolusu dizi götürdüm. Çünkü öğrendiğim kadarıyla uzun süreli sessizlik olacak. Sabahtan akşama meditasyon, yürüyüş, yemek, paylaşımlar var.…
Bana Kim Yardımcı Olabilir? Yalnızlıktan yakınıyor, bir yere ait hissetme özlemiyle kıvranıyoruz. Neyi gösteriyor bunlar? Biraz eşelersek görebiliriz, yüzyılımıza egemen olan bireycilik ruh sağlığında da baş köşeye geçip oturdu. “Kendi…
Utanç Alevleri Nereden Yükseliyor? İhmal edildiği, yargılandığı bir ailede, istismara uğradığı bir eve doğan çocuklar, bir savunma olarak öğrenirler utanmayı. Yaşamı sürdürme içgüdüsüyle ebeveyne kayıtsız şartsız güvenmeye mahkûm olduğu o…
Kapitalist Mindfulness? Öz bakım fetişizmiydi, kişisel gelişimdi derken ızdırabımızın nedenlerini yalnızca zihnimizin işleyişinde arar olduk. Çünkü altmetin şu: Sen değişirsen dünya değişir. İtiraf ediyorum, bu cümlenin benzerini pek çok kez…
Neden Ben? Hayatın istisnasız herkesin canını öyle veya böyle yaktığını prensipte hepimiz biliriz belki ama işler umduğumuz gibi gitmediğinde bunu kendimizle ilgili bir sıkıntıya yormaktan da geri durmaz, dahası zor…
Adım Adım “Bilimsel literatür, küçücük şeylerin önemli değişimlere yol açabileceğine dair örneklerle dolu. Bu durum, fiziksel sağlık açısından geçerli. Hamilelere verilen az miktarda folik asit takviyesi, bebeğin omurga gelişimindeki sorunları…
Bağlılık İlkesi Sürekli bir karar vermem gerekiyor. Evet mi hayır mı? Elma mı armut mu? Veya elmayı armut olmaya zorlamasam mı acaba? Bekleyen kararlar olsa da bu analog yaklaşımı kendime…
“Mükemmel bir hastalık” Mükemmeliyetçilik psikiyatrik bir hastalık bence. DSM kitabına yazılmalı. Tekrar eden rüyalardaki gibi, asla ulaşamadığın o hedef, olamadığın o kişinin arkasından koşmak… Hayali sesler duymak veya sürekli üzgün…
