İnsan, kendi hakkında düşünebilen ve kendini yargılayabilen tek canlıdır.

Bu beceri zaman zaman yararlı olabileceği gibi, zaman zaman da zararlıdır: Özellikle kendimizi acımasızca yargıladığımız zamanlarda. Artık biliyoruz ki, depresyon gibi pek çok psikolojik rahatsızlık, kendimizi utandıran ve hırpalayan şekillerde yargılamamız ve eleştirmemizle ilişkili.

Peki, kendimizi neden yargılar, neden acımasızca eleştiririz?

Bunu nasıl, hangi yollarla yaparız?

Şefkat Odaklı Terapi’nin kurucusu Prof. Dr. Paul Gilbert ve kızı Dr. Hannah Gilbert’ın eğitmenliğinde gerçekleşecek bu atölye çalışmasında kendimizi yargılama, kendimizi acımasız eleştirme davranışının bu iki önemli parçasını inceleyeceğiz: Okları kendimize dönük eleştirinin işlevini ve şeklini. Başka bir deyişle, kendimizi neden acımasızca yargıladığımıza ve öz yargılamanın, acımasız öz eleştirinin alabileceği farklı şekillere odaklanacağız.

Kendimizle tek ilişki kurma biçimimiz öfkeyle, utandırarak, suçlayarak ve yargılayarak olmak zorundadeğil. Kendimizle başka türlü bir ilişki kurabiliriz. Kendimize karşı daha şefkatli olabilir, gelişmemiz,büyümemiz için, olası hatalarımıza daha yapıcı eleştirilerle yaklaşabiliriz. Kendimize anlayışla ve destekleyici bir biçimde yol gösterebiliriz. Fakat kendimizi nasıl ve ne amaçlayarak yargıladığımızı keşfetmek, kendimize şefkatle yaklaşmayı öğrenmek kadar önemlidir. Bu sebeple bu atölye çalışmasında öz yargılama ve öz eleştirinin hem evrimsel kökenlerini hem de erken dönem zorluyaşantılar gibi kişisel kökenlerini araştıracağız.

Katılımcılar, çeşitli egzersizler aracılığıyla kendi eleştirel ve yargılayıcı seslerine daha yakından bakacak, kendilerini nasıl ve ne için eleştirip yargıladıklarını keşfedecekler. Aynı zamanda, özellikle zor zamanlarda onlara destek çıkacak şefkatli bir benlik ve daha şefkatli bir zihin geliştirmenin yollarını öğrenecekler.

ŞEFKAT ODAKLI TERAPİ

İçimizdeki Eleştirel Sese Karşı Zihnimizi Şefkatle Eğitmek

Eğitmenler: Prof. Dr. Paul Gilbert OBE, Dr. Hannah Gilbert