• Bilinçli farkındalığın (mindfulness) ağır depresyonu ve duygusal sıkıntıları engellemedeki faydası klinik çalışmalarla ortaya koymuştur.

• Araştırmalar, günde birkaç dakika ayırarak bilinçli farkındalık becerilerini öğrenebileceğimizi ve bu becerileri günlük yaşamımızın bir parçası haline getirebileceğimizi göstermektedir.

• Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) üzerine yürütülen klinik çalışmalar, bilinçli farkındalığın tekrarlayan depresyon döngüsünü kırmada etkili olduğunu göstermiştir.

• Bilim insanları, meditasyon yapmayı öğrenenlerin beyinlerindeki değişimleri yeni teknoloji sayesinde kanıtlamışlardır.

Çevrimiçi eğitimde, çalışmasında hem teorik hem deneyimsel olarak cevaplanacak sorulardan bazıları:

• Mindfulness nedir ve neden bu kadar önemlidir?
• Mindfulness teorisi ve pratikleri nelerdir?
• Mindfulness’ı kendi günlü yaşantıma nasıl dahil edebilirim?
• Mindfulness 8 haftalık programlarında kullanılan bazı uygulamaları nelerdir?

Eğitim boyunca dört farklı oturumda didaktik konu anlatımları, deneyimsel egzersizler ve tartışmalar aracılığıyla dört tema ele alınacak:

1. Oturum: Temel Bilgiler

Stres, depresyon ve yorgunluğun yarattığı güçlük

1. Oturum: Mindfulness’dan nasıl yararlanabiliriz?

Mindfulness nedir?

Etkili midir?

1. Oturum: Nasıl işe yarar?

Denge, net görüş ve nezaket egzersizleri.

1. Oturum: Uygulama

Bundan sonra nasıl ilerlemeli?

Günlük yaşamda bunları nasıl kullanabiliriz?

Eğitimin Akışı:

• Her oturum yaklaşık 50-55 dakika sürecektir.
• Her oturum sonunda kısa molalar verilecektir.
• İkinci oturum sonunda uzun bir yemek/mola arası verilecektir.
• Atölyenin sonunda soru&cevap için süre ayrılacaktır.

Simültane Tercüme Seçeneği: 

Zoom platformunda gerçekleşecek eğitim boyunca, katılımcıların eğitimi yabancı dil bilmeden izlemesine olanak verecek şekilde Türkçe-İngilizce simültane tercüme yapılacak. Dileyen katılımcılar eğitimi orijinal dilinde de dinleyebilecekler. 

 27 Mart’ta karşılaşmak ümidiyle!

– Walk of Life